Dieta Cambridge – zasady, efekty i jadłospis niskokaloryczny

Dieta Cambridge, znana z ekstremalnej utraty wagi, przyciąga uwagę osób pragnących szybko schudnąć. Opiera się na niskokalorycznych posiłkach, które ograniczają węglowodany i tłuszcze, a efekty mogą być zdumiewające – nawet do 15 kg w miesiąc. Jednak za spektakularnymi wynikami kryją się także poważne wyzwania, takie jak ryzyko niedoborów pokarmowych oraz efekt jo-jo po zakończeniu programu. Co więcej, stosowanie tej diety wiąże się z koniecznością regularnych konsultacji z specjalistą. Jakie są zasady i etapy diety Cambridge? Dla kogo jest ona przeznaczona? Odpowiedzi na te pytania mogą okazać się kluczowe dla osób rozważających tę metodę odchudzania.

Na czym polega dieta Cambridge oraz jakie efekty można osiągnąć?

Dieta Cambridge to komercyjny plan żywieniowy stworzony z myślą o szybkiej redukcji wagi. Opiera się na spożywaniu specjalnych, gotowych produktów, które są bardzo niskokaloryczne, a jednocześnie bogate w białko i ubogie w węglowodany i tłuszcze. Co ważne, często przewiduje regularne spotkania z konsultantem, który wspiera w procesie.

Najbardziej zauważalnym efektem tej diety jest błyskawiczna utrata kilogramów – można zrzucić nawet do 2,5 kg w ciągu tygodnia. Niektórzy, stosując najbardziej restrykcyjne warianty (np. około 600 kcal dziennie), osiągają redukcję rzędu 15 kg w miesiąc. Warto jednak pamiętać, że ta imponująca dynamika często idzie w parze z ryzykiem. Szybko zrzucona waga po powrocie do normalnego żywienia ma tendencję do równie szybkiego powrotu, co znamy jako efekt jo-jo. To zjawisko niestety znacząco utrudnia trwałe utrzymanie osiągniętej sylwetki.

Jakie są zasady, etapy i przeciwwskazania diety Cambridge?

Dieta Cambridge charakteryzuje się wykorzystaniem gotowych produktów (batonów, zup, koktajli), które całkowicie zastępują tradycyjne posiłki.

Jej głównym założeniem jest bardzo rygorystyczna kontrola spożywanych kalorii. Program ten opiera się na wysokiej zawartości białka i niskiej węglowodanów, co sprzyja osiągnięciu stanu ketozy.

Ważnym elementem diety jest możliwość skorzystania ze wsparcia dedykowanego konsultanta.

Program dietetyczny podzielony jest na różnorodne etapy, których kluczową zmienną jest dzienna podaż kalorii. Rozpoczyna się od najniższej wartości, stopniowo ją zwiększając:

• stopień 1: np. 800 kcal dziennie,
• stopień 2: 1000 kcal dziennie,
• stopień 3: 1200 kcal dziennie,
• stopień 4: 1500 kcal dziennie.

Początkowe, bardziej restrykcyjne etapy, często trwają około 3 tygodni.

Cały proces diety Cambridge obejmuje cztery kluczowe fazy:

• przygotowanie,
• intensywną utratę wagi,
• stabilizację wagi,
• długoterminową kontrolę masy ciała.

Warto jednak pamiętać, że dieta Cambridge nie jest uniwersalna i istnieją istotne przeciwwskazania zdrowotne do jej stosowania.

Odradza się ją osobom z pewnymi schorzeniami:

• wysokim ciśnieniem krwi,
• schorzeniami nerek lub wątroby,
• cukrzycą.

Należy również mieć na uwadze, że jej dłuższe stosowanie może prowadzić do niedoborów witamin i minerałów.

Wszystkie te elementy – ścisłe zasady, kolejne etapy i lista przeciwwskazań – wspólnie definiują, dla kogo ten sposób odżywiania jest odpowiedni.

Dla kogo jest przeznaczona dieta Cambridge?

Dieta Cambridge została stworzona z myślą o zdrowych osobach dorosłych, które pragną szybko zredukować masę ciała. Pamiętaj jednak, że zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub innym specjalistą, zwłaszcza jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne.

Należy mieć świadomość, że ten sposób żywienia nie jest odpowiedni dla każdego. Kategorycznie nie powinny jej stosować:

• osoby poniżej 18. roku życia,
• seniorzy po sześćdziesiątce,
• osoby z cukrzycą,
• osoby z chorobami nowotworowymi,
• osoby z zaburzeniami odżywiania,
• kobiety w okresie ciąży i karmienia piersią.

Niezależnie od sytuacji, przed rozpoczęciem diety Cambridge zawsze dobrze jest omówić ją z doświadczonym konsultantem dietetycznym. Jego wsparcie pomoże Ci nie tylko przejść przez ten proces bezpiecznie, ale także zadbać o dostarczenie organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, minimalizując ryzyko niedoborów.

Jakie są efekty, zalety i wady diety Cambridge?

Dieta Cambridge często przyciąga obietnicą błyskawicznego zrzucenia wagi, co bez wątpienia stanowi jej największą zaletę.

Twórcy programu zapewniają, że w ciągu 24 tygodni można pozbyć się nawet 10 kilogramów. Co więcej, przy dziennym spożyciu rzędu 600 kalorii, waga może spaść nawet o 15 kg w ciągu zaledwie miesiąca.

Główne zalety diety Cambridge:

• szybka utrata wagi,
• możliwość osiągnięcia znaczących rezultatów (do 15 kg w miesiąc przy 600 kcal),
• stałe wsparcie konsultanta.

Niestety, ten program odchudzania ma również istotne minusy.

Główne wady diety Cambridge:

• jest to dieta bardzo niskokaloryczna, co łatwo prowadzi do niedoborów witamin i minerałów, a w konsekwencji do osłabienia organizmu,
• powszechnym problemem po jej zakończeniu bywa też efekt jo-jo, ponieważ same efekty rzadko utrzymują się długo bez trwałej zmiany nawyków żywieniowych,
• do niedogodności można zaliczyć także obowiązkowe spotkania z konsultantem.

Pamiętajmy, że restrykcyjne diety o tak niskiej kaloryczności nie powinny być stosowane zbyt długo – może to być szkodliwe dla zdrowia. Kluczowe dla utrzymania wagi i dobrego samopoczucia jest przede wszystkim wdrożenie zdrowych nawyków żywieniowych na stałe.

Jaki jest jadłospis i niskokaloryczne posiłki w diecie Cambridge?

Dieta Cambridge to system oparty na wygodnych, gotowych produktach. Znajdziesz wśród nich niskokaloryczne posiłki, które jednocześnie dostarczają sporo białka. Produkty te, jak choćby zupa (jedna porcja to około 200 kcal), skutecznie zastępują tradycyjne, zbilansowane dania.

Dieta startuje zazwyczaj z poziomu 800 kalorii dziennie – to pierwszy, najbardziej restrykcyjny etap. Następnie, w kolejnych fazach, stopniowo zwiększa się spożycie, docelowo dochodząc nawet do 1500 kcal na dobę.

A co dokładnie masz do wyboru w ramach tych etapów? Oferta jest naprawdę szeroka i obejmuje na przykład pożywne zupy, dietetyczne batoniki czy pyszne koktajle. Różnorodność smaków jest spora:

• owsianka,
• napój latte,
• zupa jarzynowa,
• smoothie porzeczkowe,
• czekoladowy batonik,
• zupa o smaku gulaszu,
• czekoladowe ciasteczka,
• zupa porowa.